ມີບັນຫາຫຍັງກັບອາການເຈັບຂາເມື່ອອາກາດໜາວ? ເຈົ້າຈະເປັນ “ຂາເຢັນ” ບໍຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ກາງເກງຂາຍາວ?

ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການເຈັບຂາໃນລະດູໜາວ ຫຼື ມື້ຝົນຕົກ, ແລະ ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່າງ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງ "ຂາເຢັນໃນໄວອາຍຸ".
ຂາເຢັນຍ້ອນບໍ່ໃສ່ກາງເກງຂາຍາວບໍ? ເປັນຫຍັງຫົວເຂົ່າຂອງບາງຄົນຈຶ່ງເຈັບເວລາໜາວ? ກ່ຽວກັບຂາເຢັນຍ້ອນເກົ່າ, ຄວາມຮູ້ຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້.

ຂາເຢັນເກົ່າແມ່ນຫຍັງ?
ຂາເຢັນແບບເກົ່າ ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດຂໍ້ຕໍ່ຊໍາເຮື້ອທົ່ວໄປ, ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.
ສາເຫດຂອງອາການຂາເຢັນໃນໄວອາຍຸແມ່ນຫຍັງ?
ອາຍຸ ແລະ ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກອ່ອນຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາການຂາເຢັນ. ໃນປະຈຸບັນ, ເຊື່ອກັນວ່າອາຍຸ, ໂລກອ້ວນ, ການບາດເຈັບ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ປັດໃຈອື່ນໆຈະເລັ່ງການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກອ່ອນເທິງໜ້າຜິວຂອງຂໍ້ເຂົ່າ.
ຄົນປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ມັກຈະເປັນພະຍາດຂາເຢັນ:
ຄົນອ້ວນ
ໂລກອ້ວນເພີ່ມພາລະໜັກໃຫ້ກັບຂໍ້ເຂົ່າ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນຂອງຫົວເຂົ່າຫຼາຍຂຶ້ນ.
Mແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນ
ໃນແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ ແລະ ໂພຊະນາການຂອງກະດູກອ່ອນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່ມັກຈະມີການເສື່ອມສະພາບ ແລະ ເສື່ອມສະພາບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ
ກະດູກອ່ອນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເມື່ອໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນເຈັບທີ່ມີກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ກະດູກອ່ອນຂໍ້ຕໍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການກະດູກຫັກ.
Pຄົນທີ່ມີອາຊີບພິເສດ
ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ນາງແບບ, ນັກກິລາ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ເໝາະສົມ.
ເຈົ້າຈະເຈັບຂາບໍຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ກາງເກງຂາຍາວ?
ຂາເຢັນເກົ່າບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມໜາວ! ຄວາມໜາວບໍ່ແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມສຳພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງຄວາມໜາວ ແລະ ຂາເຢັນເກົ່າ, ແຕ່ຄວາມໜາວຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຂາເຢັນເກົ່າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໃນລະດູໜາວ, ແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ກັບຂາ. ຢ່າແບກມັນໜັກ. ການໃສ່ກາງເກງຂາຍາວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໜາວ. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຜ້າຮອງຫົວເຂົ່າເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໄດ້.

ວິທີການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
0 1 “ຫຼຸດຜ່ອນພາລະ” ຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ
ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວມັນໝາຍເຖິງການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ເຂົ່າ. ຖ້າດັດຊະນີ BMI ເກີນ 24, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດເພື່ອປົກປ້ອງຂໍ້ເຂົ່າຂອງຄົນເຈັບ.
02 ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແຂນຂາສ່ວນລຸ່ມ
ກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນສາມາດເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແຂນຂາໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.
03 ເອົາໃຈໃສ່ຮັກສາຂໍ້ເຂົ່າໃຫ້ອົບອຸ່ນ
ການເສີມສ້າງຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ ແລະ ປ້ອງກັນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຈາກການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.
04 ການໃຊ້ເຫຼັກດັດແຂ້ວຊ່ວຍຢ່າງທັນການ
ຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແລ້ວສາມາດໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ.

05 ຫຼີກລ່ຽງການປີນພູ, ຫຼຸດຜ່ອນການນັ່ງຍອງໆ ແລະ ການຂຶ້ນລົງບັນໄດ
ການປີນພູ, ການນັ່ງຍອງໆ ແລະ ການຂຶ້ນລົງບັນໄດຈະເພີ່ມພາລະໃຫ້ກັບຂໍ້ເຂົ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂໍ້ເຂົ່າ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການກະທຳດັ່ງກ່າວ. ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການແລ່ນ jogging, ຍ່າງໄວ, ໄທຈີ ແລະ ວິທີການອື່ນໆ.
 
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ການເຜີຍແຜ່ວິທະຍາສາດຈີນ, ການປະຕິບັດວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແຫ່ງຊາດ, ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບກວາງຕຸ້ງ