ມີອາການເຈັບຂາແນວໃດເມື່ອອາກາດຫນາວເຢັນ? ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ "ຂາເຢັນເກົ່າ" ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ເບີໄກບໍ?

ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຂາໃນລະດູຫນາວຫຼືມື້ທີ່ມີຝົນຕົກ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງ "ຂາເຢັນເກົ່າ".
ຂາເຢັນເກົ່າເກີດມາຈາກການບໍ່ນຸ່ງຊາຍທີ່ຍາວນານບໍ? ເປັນຫຍັງຫົວເຂົ່າຂອງບາງຄົນຈຶ່ງເຈັບປວດເມື່ອມັນເຢັນ? ກ່ຽວກັບຂາເຢັນເກົ່າແກ່, ຄວາມຮູ້ຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານຕ້ອງຮູ້.

ຂາເຢັນເກົ່າແມ່ນຫຍັງ?
ຂາເຢັນເກົ່າແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວເຈັບຫົວເຂົ່າ, ເປັນພະຍາດຮ່ວມກັນຊໍາເຮື້ອທົ່ວໄປ, ບໍ່ໄດ້ເກີດມາຈາກປະດົງຂໍ່.
ສາເຫດຂອງຂາເຢັນເກົ່າແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ສູງອາຍຸແລະການສວມໃສ່ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂາເຢັນເກົ່າ. ໃນປະຈຸບັນ, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂລກອ້ວນ, ບາດເຈັບ, ສາຍພັນແລະປັດໃຈອື່ນໆຈະເລັ່ງການສວມໃສ່ຂອງກະດູກແຂນຮ່ວມ.
ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຈາກຂາເຢັນເກົ່າ:
ຜູ້ຄົນອ້ວນ
ໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງຫົວເຂົ່າ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນໂລກຂໍ້ກະດູກ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມັກຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວເຂົ່າ.
Mຜູ້ຍິງທີ່ມີລົດ
ໃນແມ່ຍິງຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະໂລກທາດກ່ຽວກັບຢາອະນາໄມຫຼຸດລົງ.
ຜູ້ຄົນທີ່ມີບາດເຈັບເຂົ່າ
ກົດກະດູກຫົວເຂົ່າອາດຈະເສຍຫາຍໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ມີກະດູກຫັກເຂົ່າຮ່ວມກັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປອມແປງຂອງ articular ແມ່ນຍັງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການກະດູກຫັກ.
People ກັບອາຊີບພິເສດ
ຍົກຕົວຢ່າງ, ກໍາມະລະວິທະຍາໄລ, ແບບ, ນັກກິລາ, ນັກກິລາທີ່ຮຸນແຮງ, ຫຼືຄົນທີ່ມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍເກີນຫຼືບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ "ຂາເຢັນເກົ່າ" ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ເບີໄກບໍ?
ຂາເຢັນເກົ່າບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຫນາວ! ເຢັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງຂອງໂຣກ osteoarthritis ເຂົ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງຂາເຢັນແລະເຢັນ, ອາກາດເຢັນ, ຄວາມເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຢັນຂອງຂາເຢັນເກົ່າ.
ໃນລະດູຫນາວ, ແນະນໍາໃຫ້ສ້າງຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຂາ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ. ການນຸ່ງເສື້ອຍາວໄກແມ່ນການເລືອກທີ່ດີເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຢັນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ກະດານຫົວເຂົ່າເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.

ວິທີການປ້ອງກັນການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
0 1 "ຫຼຸດຜ່ອນພາລະ" ກ່ຽວກັບການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ
ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາຍເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມຂອງຫົວເຂົ່າ. ຖ້າດັດຊະນີ BMI ເກີນ 24, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດໃນການປົກປ້ອງກະຊວງເຂົ່າຂອງຄົນເຈັບ.
02 ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມກໍາລັງກ້າມເນື້ອຂອງແຂນຂາລຸ່ມ
ກ້າມເນື້ອຂາທີ່ແຂງແຮງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດເຂົ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຂນຂາແຂນຂາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
03 ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຮັກສາຂໍ້ຕໍ່
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງ Knee ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແລະປ້ອງກັນໂຣກຫົວເຂົ່າຮ່ວມກັນຈາກການເກີດຂື້ນ.
04 ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງບູຊາຊ່ວຍໃຫ້ທັນເວລາ
ຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບເຂົ່າຢູ່ແລ້ວສາມາດໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຮ່ວມກັນ.

05 ຫລີກລ້ຽງພູເຂົາທີ່ປີນຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຂຶ້ນໄປ
ການປີນພູ, ນັ່ງຢ່ອນລົງແລະຂຶ້ນໄປແລະລົງບັນໄດຈະເຮັດໃຫ້ພາລະຫນັກຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຮ່ວມເຂົ່າ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການກະທໍາດັ່ງກ່າວ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາ jogging, ການຍ່າງ brisk, tai chi ແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.
 
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ວິທະຍາສາດການຄາດຄະເນປະເທດຈີນ, ການກະທໍາດ້ານຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ຊາດ, ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Guangdong