ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນມີອາການປວດຂາໃນລະດູຫນາວຫຼືຝົນ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່າງ.ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງ "ຂາເຢັນເກົ່າ".
ຂາເຢັນເກົ່າເກີດຈາກການບໍ່ໃສ່ໂສ້ງຂາຍາວບໍ?ເປັນຫຍັງຫົວເຂົ່າບາງຄົນເຈັບເມື່ອມັນເຢັນ?ກ່ຽວກັບຂາເຢັນອາຍຸ, ຄວາມຮູ້ຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້.
ຂາເຢັນອາຍຸແມ່ນຫຍັງ?
ຂາເຢັນເກົ່າແມ່ນ osteoarthritis ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເປັນພະຍາດຮ່ວມກັນຊໍາເຮື້ອທີ່ພົບເລື້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກປະດົງຂໍ່.
ຂາເຢັນອາຍຸແມ່ນຫຍັງ?
ການແກ່ອາຍຸແລະການສວມໃສ່ຂອງ cartilage articular ແມ່ນສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂາເຢັນອາຍຸ.ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນເຊື່ອວ່າຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂລກອ້ວນ, ການບາດເຈັບ, ເມື່ອຍແລະປັດໃຈອື່ນໆຈະເລັ່ງການສວມໃສ່ຂອງກະດູກອ່ອນໃນດ້ານຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
ຄົນປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ມັກຈະທົນທຸກຈາກຂາເຢັນອາຍຸ:
ຄົນອ້ວນ
ໂລກອ້ວນເພີ່ມການໂຫຼດຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກອ່ອນຂໍ້ຕໍ່, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກຫັກຂອງຫົວເຂົ່າ.
Mແມ່ຍິງ enopausal
ໃນແມ່ຍິງຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະໂພຊະນາການຂອງ cartilage articular ຫຼຸດລົງ, ແລະ cartilage articular ມັກຈະສວມໃສ່ແລະ degeneration, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ຄົນທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ
ກະດູກກະດູກທີ່ຫົວເຂົ່າຍັງອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຄົນເຈັບທີ່ມີກະດູກຫັກຂອງຫົວເຂົ່າ.ສ່ວນຫຼາຍຂອງກະດູກອ່ອນຂໍ້ກະດູກຍັງຖືກທໍາລາຍໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການກະດູກຫັກ.
Pຄົນທີ່ມີອາຊີບພິເສດ
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພະນັກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕົວແບບ, ນັກກິລາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ປົກກະຕິແລ້ວອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ເຫມາະສົມ.
ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ “ຂາເຢັນ” ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃສ່ໂສ້ງຍາວ?
ຂາເຖົ້າບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມໜາວ!ຄວາມເຢັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງຂອງ osteoarthritis ຫົວເຂົ່າ.ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງຂາເຢັນແລະຂາເຢັນ, ຄວາມເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຂາເຢັນເກົ່າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໃນລະດູຫນາວ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຂາ.ຢ່າເອົາມັນຍາກ.ການໃສ່ເສື້ອຍາວແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຢັນ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ pads ເຂົ່າເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.
ວິທີການປ້ອງກັນການຮ່ວມຂອງຫົວເຂົ່າຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
0 1 "ຫຼຸດຜ່ອນພາລະ" ກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ
ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາຍເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ.ຖ້າດັດຊະນີ BMI ເກີນ 24, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການປົກປ້ອງຂໍ້ເຂົ່າຂອງຄົນເຈັບ.
02 ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນຂາຕ່ໍາ
ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດປັບປຸງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ມັນສາມາດເສີມສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແຂນຂາຕ່ໍາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
03 ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຄວາມອົບອຸ່ນ
ການເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຈາກການເປັນຄືນໃຫມ່.
04 ການນໍາໃຊ້ທີ່ທັນເວລາຂອງວົງເລັບຊ່ວຍ
ຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຢູ່ແລ້ວສາມາດໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ເຂົ່າ.
05 ຫຼີກລ້ຽງການປີນພູ, ຫຼຸດຜ່ອນ squatting ແລະຂຶ້ນແລະລົງຂັ້ນໄດ
ການປີນ, squatting ແລະຂຶ້ນແລະລົງ stairs ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະເພີ່ມພາລະຂອງຫົວເຂົ່າ.ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ.ແນະນໍາໃຫ້ແລ່ນແລ່ນ, ຍ່າງໄວ, Tai Chi ແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ວິທະຍາສາດປະເທດຈີນ, ການດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຂໍ້ມູນຂ່າວສານສຸຂະພາບ Guangdong
ເວລາປະກາດ: Feb-16-2023