ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນການປັບປຸງສົມດຸນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດ້ວຍກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ງ່າຍດາຍ, ທຸກຄົນຄວນຈະສາມາດຢືນໄດ້ສູງ ແລະ ຍອມຮັບຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະ ອິດສະລະພາບໃນເວລາຍ່າງ.
ການອອກກຳລັງກາຍຍົກນິ້ວຕີນອັນດັບ 1
ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ຜູ້ຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນດ້ວຍຕັ່ງອີ້. ຢືນຈັບດ້ານຫຼັງຂອງຕັ່ງອີ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສົມດຸນຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຍົກຕົວທ່ານເອງຂຶ້ນສູງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຢູ່ທີ່ນັ້ນສອງສາມວິນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຫຼັງລົງ ແລະ ເຮັດຊ້ຳອີກຊາວເທື່ອ.
ເລກທີ 2 ຍ່າງຕາມເສັ້ນທາງ
ຢືນຢ່າງລະມັດລະວັງຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຫ້ອງ ແລະ ວາງຕີນຂວາຂອງທ່ານໄວ້ທາງໜ້າຕີນຊ້າຍ. ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໜຶ່ງກ້າວ, ເອົາສົ້ນຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານໄປທາງໜ້ານິ້ວຕີນຂວາຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ຳອີກຈົນກວ່າທ່ານຈະຂ້າມຫ້ອງໄດ້ສຳເລັດ. ຜູ້ສູງອາຍຸບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນຈັບມືຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອການດຸ່ນດ່ຽງເພີ່ມເຕີມໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້.
ບ່າໄຫລ່ມ້ວນເລກທີ 3
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງ ຫຼື ຢືນ (ອັນໃດກໍຕາມທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ), ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແຂນຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ຈາກນັ້ນ, ມ້ວນບ່າຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງຈົນກວ່າມັນຈະຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງສູງສຸດຂອງເບົ້າ, ຖືມັນໄວ້ຢູ່ບ່ອນນັ້ນສັກຄູ່ກ່ອນທີ່ຈະດຶງມັນໄປທາງໜ້າ ແລະ ລົງ. ເຮັດຊ້ຳອີກສິບຫ້າຫາຊາວເທື່ອ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 17 ກັນຍາ 2022